シーシャで酸欠になった時の対処法は？クラクラする原因や酸欠にならない方法を紹介！
シーシャの長時間吸引で起こる酸欠の主な原因・症状・対処法・予防法を分かりやすくまとめました。ニコチンや一酸化炭素の影響、睡眠不足や空腹など体調要因、炭の燃焼状態など細かいポイントまで解説し、発症時の対処法まで具体的に紹介。
シーシャを吸っている時に、酸欠症状を感じたことのある人は多いのではないでしょうか。
シーシャは、作業したり友達と話しながら1-2時間ほど長時間吸引する場合がほとんどです。
そのため、大量の一酸化炭素を吸い込むことになり気持ち悪さやヤニクラを感じることがあります。
そこで、この記事ではシーシャで酸欠になる原因・症状や対処法・予防法などを詳細に解説していきます。
シーシャで酸欠になる原因
ここでは、シーシャで酸欠になる原因を紹介していきます。
ニコチン
シーシャを吸っていて酸欠になる主な原因は「ニコチン」による作用が挙げられます。
アルカロイドの一種で、神経毒性の強い猛毒です。化学物質としては毒物に指定されています。たばこの葉に含まれており、喫煙によって煙から体内に取り込まれます。
血液中のニコチンは急速に全身に広がります。中枢神経にあるニコチン性アセチルコリン受容体 (nAChR)にニコチンが結合すると、報酬系と呼ばれる神経回路に作用して心地よさをもたらします。(引用：e-ヘルスネット)
ニコチンは、強い血管収縮作用があるため毛細血管を収縮させ血圧を上昇させます。
毛細血管を収縮させることで、一時的に脳の血圧が上がってしまい軽い貧血状態になります。
そのため、脳に酸素が行き渡らない状態になり、クラクラしたり酸素が十分供給されず酸欠状態になります。
また、フレーバーによって含まれるニコチンの量も差異があり、特にダークリーフは通常の約10倍のニコチンを含んでいるため、注意が必要です。
一酸化炭素
シーシャは、タバコ葉でできたフレーバーを燃焼させ、水を通して濾過した煙を吸い込むため一酸化炭素を少量摂取することになります。
シーシャ吸入の 1セッションで吸い込む煙の中には，少なくとも 145mg の一酸化炭素が含まれていると言われており、紙巻きタバコ 1本の8倍の濃度に当たる。(引用：日臨救急医会誌)
一酸化炭素は、血中のヘモグロビンと結合することで酸素供給が弱まり、酸欠症状を引き起こします。
特に、シーシャは長時間煙に含まれる一酸化炭素を吸い込むため、注意が必要です。
酸欠の症状以外にも、頭痛や眩暈などの症状も発症する可能性があるので、十分な換気をした上でシーシャを楽しみましょう。
炭の加熱不足
シーシャで酸欠になる原因として、炭の加熱不足も挙げられます。
炭が完全燃焼している場合、有害物質は発生しませんが、不完全燃焼の場合はより多くの一酸化炭素を生み出してしまいます。
また、炭の質が悪かったり炭の量によっても一酸化炭素の量は左右されるので、どうしても酸欠が起きる場合は店員さんに炭交換を行なってもらいましょう。
シーシャで酸欠になった時の対処法
ここでは、シーシャで酸欠になった時の対処法を紹介していきます。
深く深呼吸をする
シーシャで酸欠になった時は、大量の酸素を取り込むため深呼吸をして酸素供給を改善しましょう。
シーシャバーの店内は、酸素濃度が薄く換気を定期的に行わないとすぐに酸欠状態になってしまいます。
深呼吸で呼吸を整えた後は、ベルトや服を緩め身体が楽な体勢になり、横になって休息を取るようにしましょう。
シーシャバーでは、酸素缶・酸素ボンベなどを備蓄している店舗もあるので、スタッフに声をかけることも大切です。
鼻からゆっくりと息を吸い込み、口から時間をかけて吐き出しましょう。
窓を開けて新鮮な空気を取り込む
シーシャで酸欠になった際は、窓を開けて新鮮な空気を取りこみましょう。
もし換気がなされておらず煙が充満している室内の場合は、深呼吸しても酸素を十分に取り込むことができません。
酸素を十分に供給するためには、新鮮な酸素を深呼吸して吸い込むことが重要です。
医療機関に連絡する
上記2つの対処法を試した上でも、酸欠状態が治らない場合は医療機関に連絡しましょう。
酸欠以外の原因もあるかもしれないため、医療機関に指示を仰ぐことが大切です。
どうしても、素人では対処に限界があるので、医療機関のスタッフに詳細な状況を説明し、対処することが必要になるでしょう。
シーシャで酸欠になりやすい身体状態
ここでは、シーシャで酸欠になりやすい身体状態を紹介していきます。
睡眠不足の状態
人間は、睡眠によって脳や身体の疲労を回復し、代謝や酸素供給のバランスを整えています。
しかし、睡眠不足の状態ではもともと脳が軽い酸欠状態にあることが多く、そんな時にシーシャを吸うと、さらに酸素不足に陥りやすくなります。
睡眠不足で体力や免疫力が落ちていると、普段よりも濃いめの煙や一酸化炭素の影響を強く受け、頭痛・めまい・吐き気などの症状も現れやすいです。
そのため、シーシャは十分な休息と健康な体調を整えたうえで楽しむことが大切です。
空腹の状態
空腹の状態でお酒を飲むと酔いが回りやすいように、シーシャも空腹の状態で吸うことで酸欠になりやすいです。
空腹の状態では、脳に糖分が行き渡っておらず低血糖の状態なので、シーシャの煙を大量に吸い込むことにより、眩暈や頭痛・酸欠の症状が出ます。
体調が万全の状態でシーシャを吸うために、刺激物などの飲食もシーシャ前は避けましょう。
シーシャを吸う1時間前には食事を済ませておくことが理想です。
泥酔している状態
アルコールを摂取して酩酊状態になっていると呼吸が早くなり、体内に酸素を十分に取り込めなくなってし
また、泥酔時はアルコールによる利尿作用により、体が脱水症状を引き起こしているため、よりシーシャで酸欠になりやすい状況になっていると言えます。
さらに、アルコールは血流を早める作用もあるので、シーシャを吸うのと同時にアルコールを摂取してしまうと酸欠になるリスクを高めるでしょう。
二日酔いの状態でシーシャを吸うことも極力避けましょう！
シーシャで酸欠にならない方法
ここでは、シーシャで酸欠にならない予防方法を紹介していきます。
こまめに水分補給をする
シーシャの煙を吸うと口や喉の粘膜が乾燥しやすく、知らず知らずのうちに体内の水分が不足しやすくなります。
脱水状態に陥ると、血流が悪くなり酸素や栄養が全身に行き渡りにくくなるため、酸欠症状が強まることがあります。
さらに、水分補給は体内に取り込まれたニコチンや一酸化炭素の排出を促進し、ヤニクラの予防にもつながります。
シーシャを楽しむ際は、セッション開始前や合間、終了後も定期的に水や常温のミネラルウォーターなどを飲むよう意識してくださいね。
ペースを落として吸引する
シーシャを吸う時は、同時に何か別のことをするのもヤニクラや酸欠の予防につながります。
シーシャを吸っていると、どうしても吸うことだけに集中してしまいがちになってします。
そのため、本を読んだり、動画を観たり、何かしらの手段を使って時間を過ごすと、ゆっくりとしたペースでシーシャを吸えるようになります。
ニコチンなしのフレーバーを選ぶ
シーシャのフレーバーには、基本的にニコチン・タールが含まれていますが、ニコチンなしのフレーバーもあります。
ニコチンなしのフレーバーには、「植物性グリセリン (VG)」「プロピレングリコール (PG)」「香料」なども、人体には無害の物質が含まれています。
ニコチン・タールが含まれていないので、健康上のリスクも少なく酸欠することも少ないでしょう。
シーシャバーの場合は、ノンニコチンフレーバーがあるか聞いてみましょう。
シーシャの酸欠に関するまとめ
この記事では、シーシャの酸欠に関する原因や対処法・予防法などを解説してきました。
シーシャで酸欠になったり、気持ち悪いと感じたら吸うのを中断して深呼吸しましょう。
また、水分をとって十分な換気を行い、新鮮な空気を吸うことも大切です。
シーシャ専門店によっては酸素缶などを置いている場合もあるので、自力で治せなさそうな場合は店員さんを呼んでくださいね。